Cuidar da saúde vascular é de suma importância para promover a circulação adequada e prevenir doenças relacionadas aos vasos sanguíneos.
Por isso, manter uma boa circulação é vital para o organismo humano, pois é responsável pela oxigenação das células, remoção de dióxido de carbono e de outras toxinas do organismo.
Que tal começar a cuidar melhor da saúde com mudanças de hábitos? Preparamos algumas dicas de cuidados com a saúde vascular para você incluir na sua rotina.
1- Alimente-se bem
Ter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é muito importante para a sua saúde vascular.
2- Evite o tabagismo
O cigarro é extremamente prejudicial para a saúde vascular, pois danifica os vasos sanguíneos, reduz a circulação e aumenta o risco de doenças cardíacas. Sendo assim, a prática é fortemente não aconselhada.
3- Hidrate-se
Beber bastante água ao longo do dia é imprescindível para facilitar a circulação sanguínea. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e açucaradas.
4- Fique de olho no colesterol e na pressão arterial
Altos níveis de colesterol e pressão arterial podem levar ao desenvolvimento de placas nas artérias e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Com isso, é fundamental estar com os exames de rotina em dia para monitorar e, se preciso, tratar qualquer irregularidade.
5- Pratique atividades físicas
Se exercitar é fundamental para melhorar a circulação, fortalecer os vasos sanguíneos e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além de ajudar na manutenção do peso e da pressão arterial.
6- Mantenha um peso saudável
A obesidade pode sobrecarregar o organismo e aumentar o risco de doenças vasculares. Por isso, é importante manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para alcançar e manter um peso saudável.
Lembre-se: todas as dicas são apenas orientações gerais que podem te ajudar a evitar problemas de saúde, mas lembre-se que é sempre recomendado consultar um médico especialista para obter uma avaliação específica para o seu corpo.
Tratamento para doenças vasculares em Brasília
O Dr. Antonio Carlos de Souza é especialista no tratamento para doenças vasculares no Distrito Federal. Ele é membro titular da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, e o atual Diretor de Patrimônio, além de membro da Comissão Científica. Agende o seu horário
